MENOS PERFECCIONISMO. MÁS AUTOESTIMA
MENOS PERFECCIONISMO.
MÁS AUTOESTIMA
Aprende a identificar y desarmar el perfeccionismo con herramientas prácticas
que te ayuden a construir una autoestima más realista, flexible y amable.
Sin fórmulas mágicas. Sin promesas vacías.
Con profundidad y respeto por tu proceso.
menos perfeccionismo. más autoestima
Tal vez llegaste hasta acá porque algo de esto te resuena...
Necesitas controlar cada detalle y vives con ansiedad constante.
Te sientes incapaz o insuficiente, aunque hagas mucho.
Cuando alcanzas un objetivo disfrutas poco de tu logro y te impones rápidamente uno más alto.
Te criticas duramente y te comparas con los demás.
El miedo a equivocarte te paraliza o agota, y tiendes a procrastinar.
Te preocupa mucho que otras personas te evalúen negativamente.
Vamos a trabajar para que entiendas cómo funciona esa exigencia, y cómo puedes transformarla.
A lo largo del curso vas a poder:
Cambiar tu perfeccionismo rígido por uno más flexible y saludable.
Aprender herramientas para regular la autocrítica y desarrollar mayor tolerancia a la frustración.
Acercarte a tus objetivos sin la barrera del perfeccionismo.
Incorporar prácticas de compasión y flexibilidad
permitiéndote cometer errores y soltar el control.
Reconectar con tu valor personal más allá
del rendimiento y disminuir la procrastinación.
Empezar a construir una autoestima más saludable y realista.
¿Qué vas a encontrar dentro?
El curso está organizado en módulos breves, con contenido teórico y recursos prácticos.
Podes hacerlo a tu ritmo, sin vencimiento.
No hay fechas límite ni presión.
MÓDULO 1 - ¿QUÉ ES EL PERFECCIONISMO?
- Causas: ¿por qué soy tan autoexigente?.
- Los ¨pro¨ y los ¨contra¨ de ser tan perfeccionista.
- ¿Esto me beneficia a corto y a largo plazo o estoy sufriendo por alcanzar un ideal?.
MÓDULO 2 - REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA.
- Formar alternativas para interpretar la realidad.
- Cómo ejercitar un pensamiento más realista y objetivo.
MÓDULO 3 - MINDFULNESS PARA PERFECCIONISTAS.
- Cómo estar en el momento presente.
- El mindfulness no es solamente meditar.
- Prácticas alternativas para conectar con el aquí y ahora.
MÓDULO 4 - LAS REGLAS Y LAS NORMAS PERFECCIONISTAS.
- ¿Quiero vivir acorde a lo que dictan mis miedos o acorde a el tipo de persona que me gustaría ser?.
- Cómo romper con la tiranía de los «debería» y actuar acorde a objetivos y valores.
MÓDULO 5 - QUÉ ES LA AUTOCRÍTICA DESMEDIDA Y CÓMO IMPACTA EN LA AUTOESTIMA.
- Su relación con el perfeccionismo.
- La rumiación: darle vueltas a lo mismo sin lograr nada.
- Cómo manejar la autocrítica y la rumiación con técnicas de psicología cognitiva conductual.
MÓDULO 6 - LA CLAVE DE UN PERFECCIONISTA SALUDABLE.
- Tratarse amablemente.
- Ser autocompasivo no significa conformarse.
- Las personas autocompasivas se sobreponen más fácilmente a la adversidad.
- Cómo practicar la autocompasión.
12 Video-Clases.
150 minutos de video.
Actividades y ejercicios por cada clase.
🧘
5 Audio-guías de Meditación.
👩💻
Se realiza al propio ritmo.
🔥
El curso está alojado en Hotmart, una plataforma reconocida.
✅
15 días de Garantía.
Hola,
Soy Erika Herms
Licenciada y profesora en Psicología con más de una década de experiencia acompañando procesos de cambio en jóvenes y adultos.
Me formé en hospitales públicos, incluyendo la Residencia de Psicología del Hospital de Trauma y Emergencias Dr. Abete, y me especialicé en psicología cognitivo-conductual, integrando herramientas como mindfulness, psicoeducación y terapia centrada en la compasión.
Desde mi consultorio y desde espacios de divulgación — mis canales de Youtube Psipuedo y Psipuedo Escuelas — he trabajado con cientos de personas que enfrentan problemas de autoestima, ansiedad y perfeccionismo.
Este curso nace de esa práctica clínica y de escuchar lo que se repite en cada consulta relacionado a nuestras experiencias en un mundo cada vez más competitivo y exigente.
Mi deseo es ofrecer un espacio accesible para transformar la autoexigencia en una forma más amable de estar con uno mismo.
Este curso ya fue transitado por personas que,
como vos, querían entender su perfeccionismo
y comenzar a tratarse mejor.
PREGUNTAS
FRECUENTES
¿NECESITO CONOCIMIENTOS PREVIOS?
No. Este curso está pensado para cualquier persona que quiera trabajar su perfeccionismo y autoestima.
¿QUÉ TIPO DE ENFOQUE SE APLICA EN EL CURSO?
Te enseñaré herramientas muy poderosas de psicología cognitivo conductual con un lenguaje accesible y varios ejemplos para que se entienda cómo poner en práctica cada herramienta.
¿CUÁL ES LA DURACIÓN DEL CURSO?
El curso se realiza al propio ritmo. En general los alumnos lo finalizan en 4 a 6 semanas. Es recomendable tomarse un tiempo para practicar lo aprendido en cada clase y luego pasar a la siguiente. Para mí es importante proponerte metas realistas. Los procesos de cambio llevan tiempo y compromiso.
¿CÓMO ACCEDO AL CURSO?
Una vez finalizada la compra te llegará un mail al correo que registraste (es importante que sea uno que utilices normalmente) con las indicaciones para acceder al contenido a través de la plataforma Hotmart.
¿POR CUÁNTO TIEMPO VOY A TENER ACCESO AL CURSO?
Tendrás acceso de por vida. Vas a poder verlo las veces que necesites.
¿CUÁLES SON LOS MEDIOS DE PAGO ACEPTADOS?
Al momento de abonar podrás ver los medios de pago disponible. Hay opciones en tu moneda local, en dólares, con tarjeta de crédito o débito.
SI TENÉS ALGUNA DUDA O TE GUSTARÍA SABER MÁS, CONTÁCTAME.
