MÓDULO 1 Qué es el perfeccionismo. Causas, ¿por qué soy tan autoexigente?. Los ¨pro¨ y los ¨contra¨de ser tan perfeccionista.¿Esto me beneficia a corto y a largo plazo o estoy sufriendo por alcanzar un ideal?
MÓDULO 2 Reestructuración cognitiva: formar alternativas de interpretar la realidad. Cómo ejercitar un pensamiento más realista y objetivo.
MÓDULO 3 Mindfulness para perfeccionistas. Cómo estar en el momento presente. El mindfulness no es solamente meditar. Prácticas alternativas para conectar con el aquí y ahora.
MÓDULO 4 Las reglas y normas perfeccionistas. ¿Quiero vivir acorde a lo que dictan mis miedos o acorde a el tipo de persona que me gustaría ser? Cómo romper con la tiranía de los «debería» y actuar acorde a objetivos y valores.
MÓDULO 5 Qué es la autocrítica desmedida y cómo impacta en la autoestima. Su relación con el perfeccionismo. La rumiación: darle vueltas a lo mismo sin lograr nada. Cómo manejar la autocrítica y la rumiación con técnicas de psicología cognitiva conductual.
MÓDULO 6 La clave de un perfeccionista saludable: tratarse amablemente. Ser autocompasivo no significa conformarse. Las personas autocompasivas se sobreponen más fácilmente a la adversidad. Cómo practicar la autocompasión.
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MODALIDAD
📽️ 11 Video-Clases.
⏰ 150 minutos de video.
📝 Actividades y ejercicios por cada clase.
🧘 5 Audio-guías de Meditación.
👩💻 Se realiza al propio ritmo.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es necesario conocimientos previos? No es necesario conocimientos previos de psicología, te enseño herramientas muy poderosas de psicología cognitivo conductual con un lenguaje accesible y varios ejemplos para que se entienda cómo poner en práctica cada herramienta.
¿Cuál es la duración del curso? El curso se realiza al propio ritmo. En general los alumnos lo finalizan en 4 a 6 semanas. Es recomendable tomarse un tiempo para practicar lo aprendido en cada clase y luego pasar a la siguiente. Para mí es importante proponerte metas realistas. Los procesos de cambio llevan tiempo y compromiso.
ACERCA DE MÍ
Soy Erika Hermsdorf, me recibí de psicóloga en 2010, en la Universidad de Buenos Aires. En 2017 también obtuve el título de Profesora de Psicología. Al inicio de mi carrera profesional me dediqué exclusivamente a la psicología clínica. En 2011 obtuve una beca en la Residencia de Psicología del Hospital de Trauma y Emergencias Dr. Abete (Municipio de Malvinas Argentinas, Provincia de Buenos Aires) y esto me permitió adquirir una gran experiencia. He acompañado a cientos de pacientes en sus procesos de cambio.
En el 2013 comencé mi Formación de Posgrado en Psicología Cognitivo Conductual en el Colegio de Psicólogos de la Provincia de Buenos Aires (Sede San Isidro). A su vez me formé un año en Sexología Clínica, en la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires, con el reconocido Dr. Juan Carlos Kusnetzoff .
Al finalizar mi paso por el Hospital, continué trabajando en el ámbito privado, en mi consultorio propio y en algunos Centros de Salud Mental como el Centro Privado de Psicoterapias atendiendo una gran diversidad de pacientes y en la Clínica Psiquis-Mariazell donde veía principalmente personas de edad avanzada y coordinaba terapias grupales. Actualmente soy psicóloga escolar en dos escuelas Técnicas muy importantes de Buenos Aires y como psicóloga clínica brindo mis servicios de terapia online a personas de todo el mundo.
En el 2021 fundé Psipuedo.com, un espacio de divulgación en torno a la psicología, el desarrollo personal y la educación emocional. También tengo otro espacio online donde le enseño a profesores de escuela como implementar talleres escolares para la prevención del bullying y la promoción de hábitos saludables. Cada uno de estos espacios se encuentran en Youtube como «Psipuedo» y «Psipuedo Escuelas».
En todos estos años he acompañado a cientos de personas en sus procesos de cambio, muchas de ellas con problemas de autoestima, ansiedad o depresión que se relacionaban con sus tendencias perfeccionistas. Actualmente vivimos en un mundo cada vez más competitivo y exigente, donde se premia el logro y el status. Esto ha generado un aumento en las consultas relacionadas a la autoexigencia elevada, por este motivo he decidido crear este curso.
