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Aprende a dar un Taller sobre métodos anticonceptivos y prevención del VIH y otras infecciones de transmisión sexual (para adolescentes)

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Este taller está pensado como una clase más en el contexto de todo un programa más amplio destinado a enseñarle a los alumnos y alumnas de escuela Media (adolescentes) sobre la sexualidad humana, desde un punto de vista integral. En este taller o clase en… Leer más »Aprende a dar un Taller sobre métodos anticonceptivos y prevención del VIH y otras infecciones de transmisión sexual (para adolescentes)

Mindfulness para principiantes

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El Mindfulness o atención plena consiste en observar cuerpo y mente, permitiéndonos experimentar todas aquellas emociones y sensaciones que van apareciendo, sin juzgarnos si aparece un pensamiento desagradable sino que con una actitud de amabilidad hacia uno mismo. No existe un tal «poner la mente… Leer más »Mindfulness para principiantes

Qué es la Mente Sabia. Te regalo una práctica de meditación para ejercitarla.

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La mente sabia es uno de los conceptos centrales de la Terapia Dialéctico Conductual. Este tipo de terapia fue creada por la psicóloga estadounidense Marsha Linehan para tratar el trastorno límite de personalidad aunque hoy en día se utiliza en otro tipos de problemáticas donde… Leer más »Qué es la Mente Sabia. Te regalo una práctica de meditación para ejercitarla.

El enojo y su relación con la desregulación emocional y el sobrecontrol emocional

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INTRODUCCIÓN De acuerdo con investigaciones lo que generalmente antecede a una conducta agresiva es el enojo más que cualquier otra emoción. Muchas personas cuando sienten algún tipo de amenaza o bloqueo en el logro de sus objetivos se enojan y adoptan una postura agresiva. Son… Leer más »El enojo y su relación con la desregulación emocional y el sobrecontrol emocional

Meditación guiada «La pausa autocompasiva»

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La cultura occidental pone un gran énfasis en el hecho de ser amables con nuestros amigos, con nuestra familia y con nuestros vecinos que están atravesando alguna situación problemática pero no hace lo mismo cuando la persona que se halla en problemas es uno mismo.… Leer más »Meditación guiada «La pausa autocompasiva»

Autocompasión. Por qué es importante desarrollarla. Sus tres componentes.

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Muchas personas, cuando se equivocan o enfrentan adversidades, se dicen a sí mismas alguna de estas frases: “No debería sentirme de esta manera” “No debería tener estos pensamientos” “Seguramente tengo un falla porque a mí sola me pasan estas cosas” “Soy la persona más tonta… Leer más »Autocompasión. Por qué es importante desarrollarla. Sus tres componentes.

El miedo y su función adaptativa. Claves para identificar esta emoción.

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Si los seres humanos no tuviésemos la capacidad de sentir miedo ya nos hubiésemos extinguido hace siglos. El miedo es una de las emociones más básicas e importantes. Nos ha permitido la supervivencia hasta el día de hoy. Imaginen a nuestros antepasados de la era… Leer más »El miedo y su función adaptativa. Claves para identificar esta emoción.

Aprende a responder a los sentimientos de culpa de una manera más sana

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Todas las emociones cumplen una función adaptativa, es decir tienen alguna utilidad o razón de ser. Están para algo. Y en el caso de la culpa se trata de una emoción reguladora que nos invita a evitar posibles daños y puede tener un aspecto… Leer más »Aprende a responder a los sentimientos de culpa de una manera más sana

La verguenza. Descubre su origen y por qué es una emoción tan displacentera.

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La vergüenza es una experiencia emocional que no nos gusta sentir, nos desagrada, nos incomoda.. pero es muy importante poder sentirla. Ya que como toda emoción tiene un aspecto adaptativo, es decir es útil sentirla. Para entender esto revisemos que rol cumplió en cuanto a… Leer más »La verguenza. Descubre su origen y por qué es una emoción tan displacentera.

¿Es útil sentir tristeza? Te cuento qué función importante cumple esta emoción

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Todas las emociones tienen una función, es decir «están para algo», son de utilidad. La función que cumple la tristeza es la de ayudarnos a elaborar situaciones dolorosas. Así como nuestro cuerpo tiene un déficit de nutrientes y genera el hambre para hacernos comer, cuando… Leer más »¿Es útil sentir tristeza? Te cuento qué función importante cumple esta emoción